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最伤眼睛的几个坏习惯。
目前，我国盲人约500万，占总人口的0.4%，是世界上盲人和视力损害严重的国家之一。伴随着经济社会。
随着人口结构的发展和老龄化，非传染性眼病已成为我国致盲的主要原因。
如果你想拥有一双明亮的眼睛，你真的需要改变你日常生活中的一些坏习惯。
酒精会伤害眼睛。
酒精是眼睛的头号敌人。为什么喝酒的人脸红，体温上升?因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的皮肤很娇嫩，血管很小。如果喝多了，毛细血管很容易破裂，造成斑点。因此，对酒类躲得越远越好。
请戒烟保护眼睛。
吸烟对健康的危害往往会让人想起呼吸道疾病，但吸烟也会影响视力，这不是危言耸听。
吸烟对眼睛最常见的危害是弱视。弱视就是矫正视力低于0.8。吸烟导致弱视的原因是人体吸入的氧气在吸烟过程中被消耗，导致血液中氧气的含量下降，而视网膜对缺氧特别敏感。长此以往，视神经纤维会变性，视网膜乳头黄斑区也会萎缩;第二，烟草燃烧产生的烟焦油会导致维生素B12含量下降，维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。在这两者的共同影响下，吸烟者视力下降，出现弱视，严重者失明。
据医学家调查，20%的白内障患者与长期吸烟有关。与不吸烟者相比，每天吸烟超过20支的人更容易患白内障。
此外，吸烟时吸入的尼古丁、一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝聚力亢进，导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲眼病。临床上也观察到，吸烟者有时会有一次性眼压升高，尤其是青光眼患者。青光眼患者眼压高，再吸烟无疑会更糟。
与此同时，科学研究确指出，烟草也会引起眼睛周围的皱纹。即使你不抽烟，你也不应该放松警惕。二手烟和三手烟也会破坏你的身心和外表。所以，我们还是和烟草保持一定的距离吧。
护眼说明。
注意眼部卫生。
不管是看书还是用电脑，时间都不能太长，每30-40分钟休息10-15分钟，远眺远方，让眼睛充分放松。
注意眼部锻炼，坚持做眼保健操。
朋友休息眼睛的时候可以顺便做眼保健操。介绍一种方便懒人做眼保健操的方法:回龙观社区网站上午10点，界面弹出一个可爱的动画反派，第一节到眼睛明亮的穴位……还有音乐。不要小看几分钟的保健操，可以让血液顺畅放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。这是我偶尔发现的。下午好像也有，真的是人性化的好举措。专家建议进行乒乓球、羽毛球等球类活动。当眼球跟随目标时，睫状肌的不断放松和收缩以及眼外肌的协同作用可以提高眼睛的血液注射量，促进眼睛的新陈代谢。吃坚果类食物可以加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。这个招数太符合贪吃生的意图了。
多吃保护眼睛的食物来补充营养。
动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的灵丹妙药。维他命A和胡萝卜素仍然是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养成分。一旦缺乏，就会出现干眼病和角膜软化。春季风干物干，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节。多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿、新鲜水果，有助于保护眼睛。
别在光线太暗的地方看书。
由于忙碌，许多人喜欢在厕所看书。浴室一般光线较暗，光源不科学，时间长了肯定会损伤眼睛。有些人喜欢在床上看书。姿势不好导致斜视或增加眼睛负担。床头灯不亮等综合因素对眼睛不好。
不要经常点眼药水。
随身携带一瓶眼药水，时不时拿出来滴两滴，已经成为很多办公室家庭的习惯。专家提醒眼药水不要随便用，乱用眼药水容易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水可缓解眼部肿胀等局部充血。
果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。
不要使用劣质太阳镜
太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。
眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口，保护眼睛的演讲稿。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。
爷爷时常告诉我要好好保护视力，不要像他小的时候那样。爷爷小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的保护给予足够的重视，到上中学时已经架上了厚厚的眼镜。不仅给爱好运动的爷爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响。
现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有能力，更有信心保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我相信我们每个人都会有一双明亮a、清澈、有神的大眼睛。
首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿;足够的光线;如长时间看书、写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，;坚持每天作好眼睛保健操。
注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等;含有维生素A的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类;植物性食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维生素C的食物对眼睛也有益处。因此，应该在每天的饮食中，注意摄入含有维生素C的食物，比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
此外，我们还要注意用眼的卫生，不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间地观看电视节目和操作电脑，应定期对眼睛进行检查，及时发现问题。
同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做贡献。
尊敬的老师，同学们:
大家早上好。
今天我为大家演讲的题目是《爱护眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界爱眼日，今年世界爱眼日的主题是：“关爱青少年眼健康”。我们大家经常说眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分，试想如果有一天我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么我们的眼前将是一片黑暗，再也看不见那美丽的颜色，在别人嬉戏时自己却只能在旁边听着那欢声笑语，那时我们的世界将是如何的灰暗。那种感觉是多么孤独、多么无助啊!正如海伦凯勒在《假如给我三天光明》一书中写的，她希望拥有三天的光明去感知这个世界，使她熟悉身边的一切，海伦想看到的事物实在是太多太多了。三天光明，对于常人来说只是人生的短暂一瞬间。而对于双目失明的海伦来说，却是可想而不可及的。同样，视力的减弱，也会给我们的学习和生活带来许多的不便。目前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，已经达到世界平均水平22%的1.5倍。而近视高发群体——青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。
假性近视也是同学们经常遇到的问题，由于长期看近物，引起眼内肌肉调节痉挛，在看远时仍有部分屈光度未放松，因而远视力降低，而近视力正常。患假性近视如果不防不治，让眼睛长期处于过度调节状态，久而久之，可能有一部分假性近视成为真性近视。假性近视可以治疗，千方百计设法使之看远，放松调节，是治疗假性近视和预防真性近视的根本措施。
大量的医学研究证实，随着近视度数加深，各种眼病的.发生率将显著增加，像黄斑变性、视网膜脱离等，特别是高度近视更容易引起上述并发症，严重的可以致盲。学生近视，将影响中国高素质人才职业的筛选，缩小不少特殊职业人员的选取范围，它甚至成为高中生高考健康体检专业受限的首要因素。近视和其他的高危疾病不大一样，它并非是突发性的，而是渐进性的，是可以预防的。
近视的主要原因：
1看电视距离太近;
2看电视的时间太长;
3所看电视的画面浓度太深;
4写作业时的姿势不正确;
5在光线太强的阳光下看书;
6在光线太弱的光下看书;
7长时间的坐在电脑、电视前;
8不合理饮食;
9在车厢里看书
10遗传因素
11不认真做眼保健操
在这里我想给大家提出几点建议：
1看书时坐姿要端正，读书或写字时做到“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。”
2不要在坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书。
3每天坚持认真做两次眼保健操。
4尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。
眼睛是心灵的窗户，我们一定要好好爱护它!同学们，让我们从现在做起，从培养自身良好的用眼习惯做起。共同保护好我们的眼睛。我相信只要大家努力，每个人都会有一双明亮，清澈，有神的大眼睛。
全国爱眼日宣传资料1。近视应该戴眼镜吗?
近视但不戴眼镜。这不是禁忌。专家普遍认为，从眼部卫生、近视到一定程度，应该戴眼镜。一般100度以下的轻度近视不需要戴眼镜，但前提是看东西，看黑板眼睛不累。当然，不戴眼镜可能有不戴眼镜的理由，但那些理由是不合适的，不堪一击。比如有的同学和家长担心戴眼镜会让度数越来越深，有的人怕戴眼镜就摘不下来。其实这种担心是没有根据的，完全没有必要的。戴框架眼镜仍然是矫正屈光不正的最有效方法。至于调查显示的学生近视不戴眼镜的其他原因，有的对视力下降没有意识到，直到学校体检才知道近视;有的怕影响美观，拒绝戴眼镜，有的怕麻烦，家庭生活贫困配不上眼镜，要高度重视，分别对待，合理诱导，争取及时解决。专家指出，绝大多数青少年近视是纯近视，只要注意眼部卫生，及时戴眼镜矫正，就能完全控制近视的发展。数据显示，近视的形成，遗传因素占60%，环境因素占40%。父母双方或一方患有高度近视，可能遗传给子女。儿童患近视时，度数可能会逐渐加深，这是遗传因素，与戴眼镜无关。戴眼镜不仅方便日常学习生活，还能在一定程度上控制近视的发展。科学建议，如果不戴眼镜，模糊的视网膜成像可以加速近视的发展。如果戴上合适的框架眼镜，可以使模糊的视网膜成像清晰，不仅给自己的生活和学习带来便利，还可以在一定程度上控制近视的发展。
如今，青少年近视已经成为社会的热点问题，重点是预防，但他们应该更加关注那些近视的学生。在这方面，石家庄实施了视力健康干预工程，从预防到干预，从被动到主动，开辟了光明的先河，首次提出了健康干预的概念，从而全面推进了素质教育理念，唤醒了全社会的护眼意识。自石家庄市中小学生视力健康干预工程启动以来，已免费为17万多名中小学生建立视力档案，并发放视力保健卡。有了这张保健卡，学生可以随时去教育局的保健中心进行视力检查和咨询，所有信息都会写入学生验光档案。这些保存在教育局的学生保健中心，验光档案会跟着学生离校毕业。让眼镜护理眼镜是形势所迫，是大势所趋，值得关注，尽快付诸实施。
当然，戴眼镜只能治标，很难治本。为了从根本上改变眼部保健令人担忧的局面，需要深入贯彻以预防为主的眼部保健理念。青少年首先要养成良好的用眼习惯，限制近距离用眼时间，间断用眼;其次，要养成良好的生活习惯。确保充足的睡眠时间，合理饮食，特别是必要元素的摄入。眼睛的健康不仅取决于人们对眼睛的热爱，还取决于眼睛保健制度的建立、医疗市场和眼镜市场的规范化管理。全民眼保健需要社会各界的支持和参与。
全国爱眼日宣传资料2:眼睛需要什么营养?
蛋白质视网膜上杆体细胞的作用主要是暗视，锥体细胞主要是明视。杆体细胞之所以对弱光敏感，是因为它含有特殊的视觉质量;视觉质量由蛋白质和维生素A组成，缺乏会导致夜盲症、白内障等眼病。
维他命A视素质是一种含有维他命A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A乏或缺乏，则会使视觉质量再生缓慢，不健全，从而使暗适应功能下降，影响夜视;还会导致角膜上皮脱落，增厚，角质化，使原有透明膜不透明。
维他命B1是维持和参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。若缺乏或不足，容易使眼睛干燥，甚至使视神经发炎。
维生素C眼球晶状体中的维生素C明显高于其他组织，是晶状体的重要营养成分。如果摄入不足，往往会使晶状体浑浊，这是白内障的重要原因之一。
钙是神经中的信使，参与各种神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易导致视力疲劳和注意力分散。
锌可以增强视神经的敏感性，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。
硒是维持视力的重要微量元素。
此外，茶叶富含胡萝卜素、维生素B1.B2和维生素C，还含有多种微量元素。几乎所有人都知道茶能明目。因此喝茶可以保护视力，常用于治疗一些眼病，比如用绿茶25克煎汁澄清，用于洗眼，可以治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎。
国家爱眼日宣传资料三：最伤眼睛的几大恶习。
目前，我国盲人约500万，占总人口的0.4%，是世界上盲人和视力损害严重的国家之一。伴随着经济社会。
随着人口结构的发展和老龄化，非传染性眼病已成为我国致盲的主要原因。
如果你想拥有一双明亮的眼睛，你真的需要改变你日常生活中的一些坏习惯。
酒精会伤害眼睛。
酒精是眼睛的头号敌人。为什么喝酒的人脸红，体温上升?那是。
全国爱眼日活动。
因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的皮肤很娇嫩，血管很小。如果喝多了，毛细血管很容易破裂，造成斑点。因此，对酒类躲得越远越好。
请戒烟保护眼睛。
吸烟对健康的危害往往会让人想起呼吸道疾病，但吸烟也会影响视力，这不是危言耸听。
吸烟对眼睛最常见的危害是弱视。弱视就是矫正视力低于0.8。吸烟导致弱视的原因是人体吸入的氧气在吸烟过程中被消耗，导致血液中氧气的含量下降，而视网膜对缺氧特别敏感。长此以往，视神经纤维会变性，视网膜乳头黄斑区也会萎缩;第二，烟草燃烧产生的烟焦油会导致维生素B12含量下降，维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。在这两者的共同影响下，吸烟者视力下降，出现弱视，严重者失明。
据医学家调查，20%的白内障患者与长期吸烟有关。与不吸烟者相比，每天吸烟超过20支的人更容易患白内障。
此外，吸烟时吸入的尼古丁、一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝聚力亢进，导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲眼病。临床上也观察到，吸烟者有时会有一次性眼压升高，尤其是青光眼患者。青光眼患者眼压高，再吸烟无疑会更糟。
与此同时，科学研究确指出，烟草也会引起眼睛周围的皱纹。即使你不抽烟，你也不应该放松警惕。二手烟和三手烟也会破坏你的身心和外表。所以，我们还是和烟草保持一定的距离吧。
全国爱眼日宣传资料四：做新眼保健操爱护眼睛。
2008年，根据中医经络理论，新版眼保健操对旧版眼保健操进行了一定程度的删除和增加，如取消挤压眼明穴，增加按压头部督脉穴和按压耳垂眼穴和脚趾抓地，将按压太阳穴和轮刮眼眶改为按压太阳穴刮眼眶。
其中取消挤压眼明穴是因为这个穴位离眼球太近，中小学生课间做眼保健操，很难保证手部卫生，手部细菌容易污染眼睛。增加的脚趾抓地动作不仅让学生放松，而且让学生觉得很有趣。
每个部分的详细说明：
经络，使儿童全身气血畅通，从而达到调节眼睛的目的。
第二节:按揉四白穴。这一章的动作与1972年版的眼保健操基本一致。
第三节:按揉天英穴。这一章的动作与1972年版的眼保健操基本一致。
第：按揉太阳穴，刮上眼眶。在按揉太阳穴部分保持不变的基础上，从原来的轮刮眼眶变成了刮眼眶。
第五节:按揉风池穴。风池穴位于后脑勺下颈窝两侧，从颈窝向外约两个拇指。注意穴位不要动，按揉面不要太大。
第6节：按揉耳垂眼穴和脚趾抓地。通过刺激头部、脚趾等局部穴位，增加全身血液循环，疏通全身。
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