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《圣经》与养生
圣经是一部可读可信真实无伪不需要用任何方法去研究证明的圣书。下面是小编整理的《圣经》与养生，一起来看看吧。
一、多吃蔬菜水果
圣经记载，上帝造人以后，说：「看哪!我将遍地上一切结种子的菜蔬，和一切树上所结有核的果子，全赐给你们作食物。」(创世记一29)那时，上帝可没说给人类吃猪肉、鸡肉、牛肉，更别说动物内脏了。提示要吃蔬菜和果子，所以我们应多吃蔬果是正确的。
但以理书一章15至17节记载，但以理和三个朋友不吃拜过偶像的王膳，要求太监让他们试十天，只吃素菜，喝白水。十天后，太监见他们的面色健康。可见吃素菜、饮白水也可活得健康。究竟吃蔬菜、水果有些什么益处呢?
蔬菜和水果：1.含纤维多，可以防止心脏病、癌症。2.含丰富维他命，能增加能源，使我们有力气。3.含抗氧化剂，这是蔬菜和水果中最好的成分。我们每天吃的东西、吸的空气，加上生活的紧张，引起我们身体内产生很多氧自由基，而氧自由基已获证实会引起心脏病和多种癌症。因为自由基不断产生，所以要多吃含抗氧化剂的蔬果，将这些毒素中和。
二、饮食不宜过量
哥林多前书六章12节说：「凡事我都可行，但不都有益处;凡事我都可行，但无论哪一件，我总不受它的辖制。」
由于现在物质丰富，美食当前，很多人就不能节制，吃得过量，造成体形过重。肥胖会引起各样疾病，例如：血糖高、糖尿病、高血压、高胆固醇、心脏病、关节或脊椎的问题、肌肉问题，并且患癌病的发病率更高。有道是「病从口入」，任何好吃的东西都不可吃过量，否则一定对身体不好。饮食三大忌是糖、盐、肉。这三样东西，少吃为妙!
在饮食方面，我们也要谨守圣经的教导，不受辖制，不可放纵，不能过量。
三、要多做身体运动
提摩太前书四章8节说：「操练身体，益处还少;惟独敬虔，凡事都有益处。」这节经文没否认操练身体的好处，不过指出更要紧是有敬虔的心。
究竟操练身体有什么好处呢?
1.增强机能，使我们的肌肉更有力。
2.增强免疫系统，可抵抗各种不同病菌。
3.增加血管生长因子，帮助心脏发展微丝血管。做运动越多，引起肝脏制造血管生长因子。有了血管生长因子的循环，心脏微丝血管会继续生长，增加心脏肌肉氧分的储备量。就算冠状动脉栓塞，导致心脏病突发，也不会造成心脏肌肉的损伤。
4.产生高密度脂蛋白，帮助血液的流通。运动也会引起肝脏制造高密度脂蛋白。当高密度脂蛋白循环于血液时，血管内壁所积存的渣滓废物(低密度脂蛋白)会被高密度脂蛋白慢慢除掉，使血管保持洁净，所以高密度脂蛋白越高越好。有些人与生俱来就是高密度脂蛋白低，得心脏病的可能性会高。运动能让高密度脂蛋白增加，减低心脏病的可能性。
四、注意灵命保健
至于灵命健康方面，更不可疏忽。圣经说：「不要自以为有智慧，要敬畏耶和华，远离恶事;这便医治你的肚脐(身体)、滋润你的百骨。」(箴言三7至8)原来敬畏耶和华，对身体也有帮助。究竟如何「医治你的身体、滋润你的百骨」呢?我想，如果我敬畏耶和华，我会有喜乐平安，「喜乐的心，乃是良药」。如果心中一无挂虑，凡事交托给主，心中就更平安;少忧虑，心理健康自然好。
再者，如果我敬畏耶和华，就会事事寻求上帝的旨意，得着比我自己更高的智慧。那么面临抉择时，我可以更有智慧、更有效地去选择对自己有益的事物。例如：选择运动，我会就自己的身体状况，并看重上帝给我生命是去服事他，就会选择一些较安全的运动;而不会做些危险的玩意，因为一旦意外发生，我就不能再事奉上帝了。我敬畏耶和华，对我的身体当然有帮助呢!第三，当我爱主，就会喜欢去帮助人;帮助人时，心中就会有喜乐，这对我的身体及心灵都有帮助。所以心理和生理互相影响，而灵性好，对二者都有好处。
五、不忘心理健康
箴言十四章30节说：「心中安静，是肉体的生命。」很明显说，如果人心中有安静，对身体健康有很好的影响。
箴言十七章22节说：「喜乐的心，乃是良药;忧伤的灵，使骨枯干。」当我读到这句话，就想起读医学院时一位教授说：「你千万不要发怒，发怒一分钟，你的寿命就会减少一小时。」这句话我一直记在心里。以前我不擅于控制自己的脾气，后来明白发怒首先伤害的是自己，对别人又无益!很多研究证明，人心中有压力，身体的抵抗力就会减低，因而百病丛生。
六、需要亲情支持
诗篇一三三篇1节说：「看哪!弟兄和睦同居，是何等的`善!何等的美!」说得真有道理!人生活在一个和睦同居的家庭里，很多医学研究都证明是很有益处的。
1.如果一个人与配偶的关系好，寿命会长一些;如果一个人有亲戚朋友好好的支持，他也会活得较长久。这些情况已有多个研究证实。
2.一个人有亲友支持，患忧郁症或情绪低落的机会更少。
3.即使患病，什至被送入加护病房，研究也指出那人留在加护病房的日子会比无亲友支持的人短很多，复原的机会高很多!
最后，总括我们身心灵的特性，我提出以下保健十诀：少肉多菜、少盐多醋、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少怒多笑、少忧多眠、少受多施、少贪世界、多求天国。
研究指出，如果一个人一天没有至少七至八小时睡眠，其免疫系统就会减低功能。我鼓励大家每天睡眠七至八小时，保持身体健康。另外「少受多施」，是因为「施比受更为有福」，当我们施予，得更大福气，不但是物质方面，更对我们的心身都有好处。「少贪世界」和「多求天国」，是指看重属灵方面的追求，加强灵性的健康。
拓展阅读：圣经到底在讲什么
于是从摩西和众先知起，凡经上所指着自己的话，都给他们讲解明白了。【路24:27】
圣经到底在讲什么?圣经主要在讲我，还有我该怎么做吗?还是告诉我们耶稣，以及祂已经做了些什么?
当你阅读路加福音和使徒行传，耶稣升天前的四十天，神与门徒们在一起时，祂做了些什么呢?总的来说祂宣告：旧约里面的每一件事都关于我!这就是你们不了解也没有认知到我是谁的原因，在先知书、诗篇与律法书的每一件事情都指向我!
你相信圣经主要是关于你的?还是关于祂的?
大卫投石的故事是关于你，以及你如何像大卫一样?还是从根本上在讲祂，那位真正拿走我们所犯的罪，那唯一能战胜我们的巨人，然后将祂的胜利归给我们的神?
圣经的这些叙述到底在讲谁?这是根本的问题!
当我重新阅读圣经，耶稣是真实且更好的亚当，祂通过了伊甸园的试验并且将祂的顺服归于我们。
耶稣是真实且更好的亚伯，经由一位无罪被害的人，以祂的鲜血哀告(创4:10)不是为了定我们的罪，而是要宣判我们无罪。
耶稣是真实且更好的亚伯拉罕，祂回应神的呼召，离开所有的舒适与熟悉的事物，往未知的旷野去回应神的呼召。
耶稣是真实且更好的以撒，不止是被祂的父亲带到山上献祭，并且也真实地为我们牺牲了。所以神对亚伯拉罕说：「现在我知道你爱我，因为你没有留下从我那里得来独生的爱子。」(创22:12)现在我们有这十字架，然后可以对神说：「现在我们知道祢爱我，因为祢没有留下祢的独生爱子」
耶稣是真实且更好的雅各。与神摔跤，并且承受我们原本所当得的公义的打击，所以我们像雅各一样只领受了恩典的伤口，好警醒并管教我们。
耶稣是真实且更好的约瑟，在王的右边，赦免那些背叛出卖祂的人，还用祂新的能力来拯救他们。
耶稣是真实且更好的摩西，站在人与神的隔阂间并且引介了新约。
耶稣是真实且更好的(被摩西击打的)盘石，当祂被神公义的杖击打，如今在沙漠中给了我们活水。
耶稣是真实且更好的约伯，真正无罪的受害者，还为朋友祈求并拯救他们。
耶稣是真实且更好的大卫，将自身的胜利转为祂百姓们的胜利，尽管百姓从来没有为胜利做些什么。
耶稣是真实且更好的以斯帖，不只是冒着失去属世皇宫的风险，而且冒着失去终极的在天上的皇宫的风险，不只是冒着失去自身生命的风险，还给了祂的生命，以拯救祂的百姓。不只是说：“我若死就死吧”(斯4:11)而是说我死是为拯救他们──我的百姓。
耶稣是真实且更好的约拿，被扔到风浪之中好让我们能够进入天国、祂是逾越节真实的羔羊、祂是真正的圣殿、真正的先知、真正的牧者、真正的王、真正的献祭、真正的羔羊、真光，并且是真实的灵粮!
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